Atitudes que são inimigas da balança.

1.Dormir pouco, durante a noite o corpo produz um hormônio  de crescimento que se chama GH . Ele é responsável pela queima de gordura no corpo.E ele só é produzido quando você dorme, então quanto menos você dormir, menos GH e menos queima de gordura ! ;S

2. Pular as refeições  não pode se pular refeições, pois o metabolismo fica mais lento . O  ideal é que se coma em média de 3 em 3 horas. 

3.Comer enquanto faz outros tipos de atividades. Quando você come fazendo algum outro tipo de tarefa, você perde o foco principal, a refeição , e acaba comendo mais do que precisa.

4.Comer com pressa, quem come muito rápido come mais do que deve, pois o cérebro demora 20 minutos pra entender que estamos comendo pra  só de pois disparar a sensação de saciedade. se comer rápido o cérebro não recebe a informação de satisfação e você acaba comendo mais do que precisava.

5. Tomar líquidos nas refeições, não é bom por 2 motivos ,

1° a bebida empurra o alimento e abre espaço pra caber mais, 

2° a digestão é feita com líquidos e a comida perde todos os seus nutrientes.

Espero ter ajudado